Rosaceatips: Njut av sommaren utan att skada din hy

Nu har sommaren kommit med buller och bång, och den första reaktionen för många är nog att packa strandväskan och lägga sig platt och lapa sol. Men vi som har fått diagnosen rosacea har ju fått lära oss att det är precis så man INTE ska göra, eftersom solen är en av de värsta triggerfaktorerna för rosacea. Ska vi alltså bara stänga in oss på sommaren och inte ha något roligt alls? Absolut inte, men vi får kanske njuta av solen och sommaren på ett annat och lite försiktigare sätt. Jag ska lista några tips nedan som kan hjälpa dig med rosacea att njuta av sommaren samtidigt som du är rädd om din hy. Dessa tips tycker jag förresten att många som inte har rosacea skulle må bra av att följa också i bland.

1. Skydda dig mot strålarna
Varför man ska använda solskydd vet ni ju redan – solen är som sagt en av de största bovarna i rosaceadramat, så skydda dig mot den med solskyddsfaktor och, i den mån det går i värmen, med kläder. Det är faktiskt oftare svalare med en tunn, vit blus på överkroppen än sol som steker mot bar hud. Ansiktet skyddar du bäst med solskyddsfaktor och solhatt. Se till att brättet är tillräckligt brett för att skugga hela ansiktet. Glöm såklart inte heller att återapplicera solskyddet varannan timme och ALLTID efter bad.
IMG_20130727_174214

2. Njut av skuggan
Jag tycker absolut inte att det är ett straff att vara förpassad till skuggan under en dag på stranden – tvärtom! Att steka sig i solen är inte särskilt skönt, och det leder oftast bara till en osmickrande och smärtsam solbränna (dvs brännskada) för oss med känslig rosaceahy. Att sitta i skuggan en varm sommardag och kunna läsa utan att bli vare sig bländad eller överhettad är för mig så mycket skönare än att ligga i knivskarpt solljus och känna hur solens strålar sticker på huden och i mina ljuskänsliga ögon. Tidigare låg jag ofta och pressade i solen en hel dag. När jag kom hem på kvällen var jag förstås röd och bränd, men jag hade också huvudvärk, var uttorkad och fick ofta frossa. Nu när jag lärt mig att sitta i skuggan är jag visserligen lite trött och mosig efter en dag på stranden, men mår i övrigt alldeles utmärkt.

IMG_20140710_150101

3. Njut av solen – men välj dina tillfällen
Självklart kan man även som rosaceadrabbad vilja känna solens strålar på kroppen och inte alltid sitta i skuggan. Då är mitt tips att gå ut i solen på morgonen eller kvällen (fortfarande med solskydd, förstås). Solens strålar är som vassast mellan 10-16, men tidig morgon och på kvällarna är solstrålarna inte lika starka, och värmen inte heller lika gassande. Dessutom det oftast mer fridfullt och vackert, t.ex. vid en insjö innan övriga badgäster har anlänt eller efter att de har gått hem. Mina vackraste sommarminnen förknippar jag oftast med tidiga mornar/sena kvällar, mer sällan med gassande högsommardagar på en knökfull badstrand.
mage_3

4. Bli brun – utan sol (hö hö)
Fördelen med att sola i skuggan är att den färg man får inte är signalröd, och huden skonas från brännskador. Men det tar såklart lite längre tid att få färg, och med de relativt få riktiga soldagar vi har i Sverige kanske man känner att man inte hinner jobba upp den färg man vill ha. Sedan är frågan om man verkligen vill vara brun också, eftersom den bruna färgen i sig är ett tecken på att huden har utsatts för skadlig strålning, men den diskussionen kan vi ta en annan gång. Många vill, sådana idealen nu ser ut, ändå ha lite färg efter sommarens slut. Jag har testat en del brun utan sol-produkter (BUS) sedan jag fick diagnosen rosacea, och det finns många bra produkter på marknaden. Jag var först lite skeptisk, eftersom jag var rädd för orangefläckig hud, men det kan man lätt undvika genom att välja rätt produkter. Det finns kosmetisk BUS som du tvättar av dig på kvällen, och det finns BUS som ger dig färg i några dagar, och som du kan underhålla genom att återapplicera en gång i veckan t.ex. Det finns också BUS-produkter som du kan blanda i din vanliga hudvård för ett mer diskret och naturligt resultat och som du kan bygga upp gradvis till önskad färg. Bronzer är ett annat utmärkt komplement till ”äkta” bränna. Det kan användas för att förstärka den färg du redan har, eller, om du inte har någon färg alls, ge dig en lätt solkysst look utan att du behöver utsätta ansiktet för skadlig strålning överhuvudtaget. Jag kommer att göra ett till inlägg med tips om mina BUS-favoriter inom kort.

IMG_2031

5. Njut av god mat, men låt huden få sitt godis också
Sommaren är ofta en tid då vi unnar oss sådant vi kanske passar oss med till vardags, t.ex. glass och andra sötsaker, alkohol, feta grillsåser, m.m. Självlart ska vi unna oss att äta och dricka gott, men tänk också på att det finns godsaker som även huden tycker om. Mycket av det typiska ”semestergottat” är också potentiella rosaceatriggare, t.ex. rött vin, socker, mjölkprodukter, glutentunga livsmedel osv. Du vet bäst själv vad som triggar din rosacea. Vet du att du är känslig för t.ex. rött vin, men ändå tycker att det är värt att njuta av det, gör då det för all del. Men tänk också på att det mellan varven kan vara trevligt att stoppa i sig något som huden faktiskt mår bra av, för att ”trösta” den lite. Jag tänker t.ex. på bär, frukt och grönsaker med mycket antioxidanter, kanske lite fisk, nötter eller andra livsmedel som innehåller nyttiga fetter eller varför inte vitaminboosta huden med grönsaker och frukt? Ägg är också ett väldigt vitamin- och proteinrikt livsmedel som är billigt och enkelt att tillaga. Och ja, jag vet att vissa hävdar att frukt inte alls är särskilt nyttigt p.g.a fruktsocker och så (hej LCHF:are), men välj i så fall bort frukten och gå direkt på grönsakerna om du hör till den fruktskeptiska skaran.

 

In English – How to survive the summer with rosacea:

1. Protect your skin against harmful radiation with sunscreen, clothes and a wide-brimmed hat.
2. Enjoy the shade. It’s not only wise, but usually more pleasant to sit in the shade on a hot summer’s day.
3. Enjoy the sun, but at the right time. The sunrays are not quite as harmful in the morning or the evening. Take a refreshing morning walk or a nice evening swim to enjoy the sunset!
4. Make use of all the great self tan products on the market. Don’t be afraid of looking orange or patchy, with the right products and technique, you can get a nice, natural-looking tan without damaging your skin.
5. Eat what you want, but make sure to feed your skin as well. Between the ice creams and the glasses of wine, make sure to treat your skin with nice antioxidants (berries, vegetables) and some healthy fats (fish, nuts) and some boosting vitamins (fruits, berries, vegetables, eggs).

Annonser

3 thoughts on “Rosaceatips: Njut av sommaren utan att skada din hy

  1. Ping: Mina favoriter för fuskbrännan | Culture of make-up

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s